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调查显示仅35%国人睡够8小时,睡不够八小时会有什么危害
调查显示仅有35%的国人睡眠时间足够8个小时，睡不够8个小时对身体会造成一定的危害。这当中女性如果每天的睡眠时间不到8个小时，会觉得女性的面容容易出现过度衰老的现象。对于当代的一些女性之所以会容易出现面容憔悴，同时还会让女生显得年龄要比自己真实的年龄更老一些。这主要是因为睡眠不够8个小时造成的，俗话说睡好美容觉才能让女性永葆青春。
仅有35%的国人睡足够8小时提及到睡眠休息，对于每个人而言都会觉得睡眠休息是非常重要的一件事情。但是对于中国人每一天的睡眠时间往往都不够8个小时，一般年轻人都会形成习惯的熬夜，年轻人在每天夜晚12:00左右睡觉，早上六七点钟就需要起床。面对家庭的一些琐事或者是选择起床上班，因为年轻人把自己的时间全部都放在了玩手机的问题上，在一晚该睡觉的时间点不好好睡觉，而是选择老看手机。
睡眠不够8小时的危害女性睡眠如果不够8个小时会感觉女性容易出现月经紊乱的现象，大多数女性月经不调和失眠熬夜会有一定的关系。年轻人一旦习惯了熬夜，慢慢的就很难戒掉，每一个人的身体当中都会有生物钟，每一天夜晚习惯了在几点钟睡觉。到了特定的时间点就会觉得犯困，但是如果年轻人选择在夜晚9:00上床睡觉，也总是会因为一些琐碎的事情扰乱年轻人的思绪，翻来覆去一直到凌晨十一二点才能睡着。
年轻人的睡眠时间年轻人在夜晚如果有失眠多梦的症状，就应该选择在夜晚临睡觉的时候喝一杯纯牛奶能够达到有助于睡眠的作用。年轻人要知道不要总是因为白天的事情而扰乱自己的思绪，毕竟到了该睡觉的时候就应该选择好好睡觉，再去想一些没有用的事情，只是徒增烦恼而已。
调查显示仅35%国人睡够8小时,为什么会有这么多人睡眠不足
调查显示仅35%国人睡够8小时，会有这么多人睡眠不足主要一方面原因是因为压力太大导致失眠；还有一方面原因是大家玩手机玩的比较晚；最后一方面原因是加班文化的盛行。
近期，《中国睡眠研究报告(2022)》显示，过去10年国人的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，而新手妈妈、学生、职场人士都存在睡眠问题。
之所以有这么多人睡眠不足，主要有一方面原因是因为压力太大。在社会中，人们要考虑到各种生存问题，包括孩子的教育问题、房贷问题、车贷问题……职场人因为工作压力大，新手妈妈因为照顾孩子压力大，学生因为学习工作压力大，长期在这样的压力环境下，很容易导致焦虑、失眠，甚至造成心理疾病。
其次，睡眠不足的另一个原因就是大家普遍玩手机玩的比较晚。有些人会觉得下班了回到家就好好睡觉和休息，为什么要玩手机呢？实际上正是因为白天太累了，没有自己的空间，只有晚上才能够短暂做回自己，或者说只有晚上才有时间和空间做一些自己想做的事，才能够有机会放松一下。这就导致大家普遍习惯玩手机玩到深夜，于是就变成了晚睡，时间久了就成了习惯性晚睡，甚至习惯性失眠。
另外，有一部分原因是因为现在人的工作节奏比较快，工作时间比较长，加班文化盛行，经常加班，导致睡眠不足。近年来，996等加班文化一直在盛行，特别是在一些一线城市，加班对很多年轻人来说可以说是家常便饭，他们每天的路线就是两点一线，家到公司。因此，现在睡眠不足的人越来越多了。
以上就是我对于很多人睡眠不足的一些原因的分析，仅供大家参考。
调查显示仅35%国人睡够8小时,怎么才能“睡饱”
调查显示仅35%国人睡够8小时，怎么才能“睡饱”？失眠似乎是一个困扰很多人的问题，身边也有不少人失眠，药也吃了就是没有什么效果。最终解决失眠问题还是要从身体机制出发，加强身体锻炼，提高免疫力。另外一个就是调整心态，以积极进取乐观的心态看待生活。睡前一个小时内尽量不要饮水，吃点有助于睡眠的东西，比如桂圆，喝热牛奶这些都还不错的，最关键的就是在闭上眼睛后尽可能的提醒自己啥都不要过度去想，去思考，不然只会增加脑部活动压力，从而影响睡眠。
一定要狠下心来，慢慢的就会有所改善，我之前也是晚上睡不着，现在通过自我调理解决了失眠困扰，下面希望我的方法对你有帮助。杜绝赖床，补觉。定一个闹铃时间，不管在夜里睡的好不好，第二天早上也要准时起床，周末也不能实图越过这条线，补觉对于失眠困扰一点用都没有，可以考虑做一些单调又轻松的事情，比如说：看书、看电视剧、散散步等等，培养一个良好的生活习惯。
睡觉之前半个小时关掉手机。手机有着强烈的依赖性，睡觉前半小时放下手机，让自己心平静下来，这半小时可以想想今天的发生的事情，思考下明天做什么，制定明日计划。睡觉前远离烟酒茶，不喝咖啡。烟能使人兴奋，咖啡、茶里有令人兴奋的咖啡因，酒精会抑制中区神经，破坏睡眠。睡觉前一定要远离这些，如果你已经习惯了这些，从现在开始慢慢减弱对它们的依赖性。睡前吃点水果。睡觉前可以选择吃一块面包或者一块水果，放松下一天的紧张生活。睡眠不足平时自我调节很重要。以上就是我走出失眠困扰的经验，希望对你们有用。
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